Odprto vprašanje pa je bilo še zmeraj, kaj je tista kombinacija, ki dela ljudi srečne in v svoji koži zadovoljne. Opažava namreč, da najino pomoč ljudje poiščejo šele takrat, ko so stvari že neobvladljive, ali kot radi rečemo, »ko že gori pod nogami.« Takrat si vsi želimo čudežne tabletke ali pogovora, ki bo v hipu rešil vse. Vemo pa, da v resnici tako ne gre. Če smo že vrsto let živeli po nefunkcionalnih vzorcih, navad ne moremo v hipu spremeniti. Zato sva preko izzivov na strokovnem področju ogromno časa namenila razmišljanju, kaj ljudem ponuditi, da do takih stisk sploh ne bi prišlo.

Ugotovila sva, da je za zdravo, zadovoljno življenje in izpopolnjujoče odnose potrebno več elementov, da pridemo do ravnovesja. Te elemente sva strnila na tri glavna področja celostnega zdravega življenja, oziroma v tako imenovan trikotnik dobrega počutja. Trikotnik vključuje: gibanje, zdravo prehrano in psihološke dejavnike.

Zadovoljevanje teh potreb na vseh treh področjih nam omogoča izboljšanje na fizičnem počutju, pričnemo bolje obvladovati naše čustvene reakcije, bolje znamo urediti misli. Vse to pa pripelje do izboljšanja odnosa do samega sebe in splošnega dobrega in uravnoteženega počutja. S tako naravnanostjo in počutjem bomo bolje prepoznali kar mislimo, čutimo in si želimo ter tako lažje izkoristili vse potenciale, ki so v nas skriti. Lažje bomo dosegali cilje. Takšno delovanje je celostno. Ni nam potrebno izgoreti in se izčrpati, da bi dosegali zastavljene cilje in se počutili dobro. Tak pristop je celosten in predstavlja osnovno telesno, čustveno in fizično higieno.

Primer:

Aljaž 32 (zaradi varovanja osebnih podatkov smo napisali drugačno ime) je prišel k nam zaradi izgorelosti, depresivnega razpoloženja, nizko samopodobo. Na prvem srečanju je tožil, da se ne zmore pogledati v ogledalo. Počasi smo pričeli graditi varen prostor, da je Aljaž ozavestil, kateri vzorci ga poganjajo v to, da prekomerno dela, da ni izpolnjen. Ugotovili smo, da je že kot otrok moral doma biti popoln otrok, brez napak, pohvaljen ni bil nikdar. V odraslosti je zato bil naravnan, da nikdar ne mora biti lep, ljubljen in službeno uspešen, nikdar ne more biti dovolj dober. Odkritje tega vzorca je bil zanj osvobajajoče. Počasi smo preko predelave teh vzorcev prišli do pravega Aljaža, kot on je. Ne da bi se moral primerjati z drugimi, hlepeti po zunanji potrditvi in agresivno dosegati zastavljene cilje. Ta avtentičnost ga je delala vse bolj zadovoljnega, izpolnjujočega. Pot iz teh destruktivnih vzorcev je bila zanj čustvena osvoboditev. Prav tako pa mu je prinesla uvid, kako nezdravo je živel. Jedel je le hitro prehrano, delal po 14 ur na dan, zanemaril šport, partnersko življenje. V družbi pa bil nenehno zaprt, nerazpoložen in kronično utrujen. Ko je šel spat, je mislil le na službo in imel občutek, da nič ni dovolj dobro. S seboj je postajal vse bolj zadovoljen, preteklost je imela nanj vse manjši vpliv. Vzorce, ki so ga omejevali, je zamenjal za funkcionalne, njemu prijazne in realne. Postajal je zadovoljnejši in srečnejši.

Z Ajdo sva tako razvila program, s katerim boste lahko celostno pričeli z delom na sebi tudi vi. Morda občutite strah in sram, da bi se obrnili na strokovnjaka. Vas razumemo. To sva občutila tudi sama, ko sva pričela z delom na sebi, to občutijo tudi VSI naši klienti. Vse to, kar nosite v sebi, je le vaše in ni lahko deliti z drugimi. Prav tako se prebuja občutek nemoči, ob misli da se bi obrnili na nekoga za pomoč. Naj vam povemo, da je ta občutek normalen. Midva zagotavljava 100 % diskretnost, varnost in bova z vami tukaj za vas. Sva strokovnjaka in bova vse znanje namenila vam, na poti, da boste končno »zadihali lažje«, kot radi rečemo v pogovoru.

Za kakršnokoli vprašanje, dilemo sva vam na voljo na elektronskih naslovih: info@uglaseni-odnosi.si ali ajda@nutrimentum.si Lahko naju tudi pokličete na: 069 694 913 (Drago) ali 068 921 664 (Ajda)

Drago Švajger, magister ZDT, kandidat za doktorski naziv, ustanovitelj in strokovni vodja Uglašenih odnosov, centra za psihoterapijo, raziskovanje in izobraževanje (www.uglaseni-odnosi.si)

Ajda Strnad, magister znanosti s področja nutricistike, ustanoviteljica podjetja Nutrimentum (www.nutrimentum.si)

The post Biti s seboj zadovoljen in srečen – predstavitev našega novega projekta s celostnim pristopom first appeared on Uglašeni odnosi ⎮ Drago Švajger.

The post Kako obvladovati strah in ostati miren v času koronavirusa? first appeared on Uglašeni odnosi ⎮ Drago Švajger.

Družina je okolje, ki je od vseh drugih najpomembnejše in ima prednost pred vsemi drugimi. Njen vpliv je namreč močnejši, kot bi ga lahko imelo katero drugo okolje.  Je okolje, kjer otrok prične pridobivati prve  življenjske izkušnje, ki v njem vzbujajo zadovoljstvo in srečo  in je zato to okolje nezamenljivo.

Od rojstva naprej se prične oblikovati navezanost, ki je trajen in intimen čustven odnos. Kako starši in tudi sorojenci vzpostavljajo stik s tem otrokom, se za vse življenje zapiše v njegovo strukturo možganov in vpliva na to, kako bo ta otrok gradil odnose, ko bo odrasel. Zato je pomembno, da je čustvena in telesna navezanost varna, saj bo le tako lahko do svojih staršev in sorojencev stekel v varen, topel, ljubeč objem, zanj pa pomenilo, da lahko kadarkoli poišče varnost in oporo.

Povedano drugače, družina, ki je do otroka čustveno naklonjena, in ki se trudi, da bi prepoznala njegove potrebe in jih kar se da skušala potešiti,  daje sporočilo, da je svet varen in da ima v njem oporo, ko jo potrebuje.

Vloga otroka pa je, da raziskuje odnose, se uči in posnema starše ter družino. Zato se bo v okolju, kjer se vzpostavlja varen stik in gradi ljubeče odnose tudi sam naučil vzpostavljati in razvijati enako varne odnose.  

Žal mnoge družine do otroka ne zmorejo biti naklonjene in ne zmorejo ustvarjati pozitivnega stika ter graditi varnih, toplih in ljubečih odnosov. V takih okoliščinah bo otrok doživljal, da je v stiski sam. Tudi ko mu je lepo, ko ustvarja, ko odkriva nove stvari, ko z zanimanjem strmi v okolje in občuduje drevesa in sonce, ko mu je s prijatelji lepo bo v svojem jedru čutil osamljenost.  Z vsem, kar čuti namreč vseeno ostaja sam, saj ni nikogar, da bi z njimi podelil svoja doživljanja. Po svoje si razlaga doživljanje, okolje, stisko, radost, žalost, jezo.

Družina, ki otroka ne zmore začutit, je morda preobremenjena s svojimi vsebinami, otroku pa s tem odvzema prostor varne igre, radostnega raziskovanja sveta in brezpogojnih odnosov. Odvzema mu, da bi izkusil tople, ljubeče odnose, varnost in bližino.

Temu otroku se zadaja velika bolečina, ki lahko z leti raste in postaja vse večja.

Otrok ne glede na to, v kakšni družini odrašča, razvija občutek identitete in pripadnosti, kar je temelj duševnega zdravja.. Na terapiji opažamo, da mnogi klienti zase pravijo, da se kljub fizični odraslosti še vedno počutijo, kot da so otroci. V svoji drži ostajajo otroci, pa čeprav so danes že morda sami starši, možje in žene. Kot odrasli vse lepe in težke spomine nosimo s seboj.  Vendar pa otrok, pri katerem je vzorec spregledanosti in preslišanosti njegovih potreb prevladoval, bo danes kot odrasel zmoral težko v polnosti razvijati odnosa do sebe in graditi svojega življenja, kot si ga želi.

Mnogi na terapiji pravijo, da so jim te težke izkušnje pustile veliko sramu, ki jim ne dovoljuje, da bi upali tvegati in slediti lastnim željam  in ciljem. Nekateri  vendarle veliko svojih ciljev dosežejo, a pri tem ostajajo čustveno prazni, nezadovoljni, ne zmorejo se razveseliti lastnih uspehov in dosežkov. Ne zmorejo biti ponosni nase.  Vendar vprašanje, kako naprej, ostaja. »Ali obstaja pot, obstaja možnost, da bom kdaj uspel postati odrasel, »biti jaz«, srečen, zadovoljen, bom zmogel toliko moči, da bo moj svet kdaj lepši?« so vprašanja, ki jih klienti velikokrat zastavljajo nam terapevtom, ali pa to le čutijo in ne izgovorijo.

Dejstvo je, da ne moremo nazaj v preteklost in spremeniti naših dogodkov in naših izkušenj, vendar to še ne pomeni, da ne moremo ničesar spremeniti.

Zmeraj je pot in zmeraj je upanje, da lahko postanemo kar želimo. Vendar, kako?

Ni najlažje, vendar obstaja pot in je luč na koncu tunela. Ta pot in luč ste vi sami. Samo vi lahko sami sebi omogočite lepši jutri ter lepše in varnejše, predvsem pa ljubeče in tople odnose. Namreč lahko prevzamete odgovornost za moč, ki jo imate sedaj kot odrasla oseba. Ni najlažje, vendar prevzeti odgovornost zase pomeni, da se danes odločite, da ne boste več samo žrtev vaše preteklosti.

Pomembno je, da sprejmete vse, kar vas je tako bolelo, izjočete bolečino in krivico, ki vam je bila storjena. Predvsem pa je pomembno, da se od vsega tega poslovite in sprejmete neizmerno moč, ki jo imate. Moč, da lahko danes postavljate jasne razmejitve in si dovolite slediti notranjemu kompasu, si dovolite slediti intuiciji, ki bo usmerjala vaše življenje k bolj zdravim odnosom. Morda vam na poti do tega ne bo najlažje in boste občutili veliko žalosti. Žalosti, ker kot odrasla oseba za seboj puščate podobo o dobri družini, ljubezni, otroštvu. Ta žalost vas morda lahko premaga, vendar imate možnost, da sledite svojemu pogumu in volji, ki vas bosta pripeljala do željenega cilja.

Povedano drugače, danes niste več otrok, niste več nemočno ujeti v situacije vaše družine, danes imate sebe, danes imate moč, danes ste lahko končno VI, takšni kot ste. Vi lahko odločate, postavljate meje in prav vi lahko obvladate tisto, kar je v vas tako boleče.

Vsa bolečina in nemoč bosta počasi postajala obvladljiva in otrok v odraslem, tisti prestrašen in negotov odrasel, bo počasi pričel dobivati občutek dostojanstva. Postajali boste oseba, ki je cenjena in vredna ljubezni.

The post Kakšen postane spregledan in preslišan otrok? first appeared on Uglašeni odnosi ⎮ Drago Švajger.

Vabljeni k ogledu članka.

Link do članka: TUKAJ

The post Smeh je pomemben za vaše duševno zdravje first appeared on Uglašeni odnosi ⎮ Drago Švajger.

The post SOS linija in brezplačno psihoterapevtsko svetovanje v času epidemije koronavirusa first appeared on Uglašeni odnosi ⎮ Drago Švajger.

Za vas smo pripravil nekaj razlogov, ki vas bodo morda opogumili za obisk terapevta:

Terapija je vzajemen odnos med vami in terapevtom, kontrola je tako v vaših rokah. Ko boste čutili dovolj varnosti, boste delili vsebine, ki jih želite.

The post 4 razlogi, zakaj obiskati terapevta first appeared on Uglašeni odnosi ⎮ Drago Švajger.